Сат Крийя - самостоятельная крийя, состоящая из одного упражнения, которое работает с энергиями первых трех чакр. Она способствует пробуждению и поднятию энергии Кундалини, балансирует прану, апану и пупочный центр. Выполнение Сат Крийи рекомендовано людям с нарушениями в пищеварительной и репродуктивной системах. Она также помогает избавиться от страхов, навязчивых мыслей, гнева, стыда и чувства вины.